Sylwetka na lato – postaw na sport

Dobierz rodzaj aktywności w taki sposób, by ruch sprawiał ci frajdę. /123RF/PICSEL
Reklama

Choć do zimy daleko, to nadszedł już najwyższy czas, aby „odkurzyć swoje kaloryfery”. Wizyta na plaży w swetrze albo płaszczu odpada – nie tylko tam zresztą warto jest wyśmienicie się prezentować. Najprostsza i najprzyjemniejsza metoda wyrzeźbienia sylwetki to uprawianie sportu. Podpowiadamy, które z letnich form aktywności sprawdzą się najlepiej.

Moc bierze się z wody

Nawet jeśli jesteś zatwardziałym miłośnikiem gór, na pewno czas letniego relaksu kojarzy Ci się też z wodą. Pływać można przez cały rok, ale to latem - w jeziorach, morzach i oceanach - umiejętność ta daje najwięcej przyjemności. Przy okazji zaś, pływanie naprawdę świetnie wpływa na sylwetkę.

Oczywisty jest wpływ tego sportu na zdrowie - pozwala zachować zdrowy kręgosłup, buduje moc dróg oddechowych, poprawia ciśnienie krwi. Jednocześnie, rozwija mięśnie. Imponująca klatka piersiowa, silne ramiona, muskularny grzbiet a także smukłe i umięśnione nogi - to wszystko w łatwy sposób można osiągnąć właśnie dzięki pływaniu. Upalne lato to najlepszy moment, by połączyć przyjemne z pożytecznym.

Reklama

Wskocz na rower

- Trudno o skuteczniejszą metodę na schudnięcie przy jednoczesnym wyrzeźbieniu dolnych partii mięśni niż rower - przypomina ekspert z www.sklep-presto.pl.

Podczas jazdy na rowerze, pracują liczne grupy mięśni. Regularna jazda w umiarkowanym tempie daje dużo radości, ale również korzystnie wpływa na ciało. Rozwija się w ten sposób mięśnie nóg, pośladków, spala się kalorie. Rower to także znacznie skuteczniejsza od biegania metoda na zrzucenie brzuszka.

Co istotne, w przeciwieństwie do tradycyjnej siłowni, rower nie sprawi, że mięśnie nóg czy pośladków będą nadmiernie rozbudowane. Smukłe, jędrne - zdecydowanie. Ale na pewno nie zaburzą proporcji w budowie Twojego ciała.

Przy okazji, warto pamiętać, że do rowerowych wypraw dobrze jest się przygotować. Odpowiedni sprzęt, ale też ubrania sportowe, które umożliwią swobodę ruchu i pozwolą na właściwą wentylację ciała. Z rowerem zdecydowanie warto jest się polubić - zwracanie uwagi na każdy szczegół uczyni jazdę wyjątkowo przyjemną.

Bieganie nie szkodzi

Choć w przypadku niektórych upał za oknem nie zachęca do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a co dopiero do biegania, to wysiłek w takich okolicznościach przyrody jest bardzo opłacalny. Atutem uprawiania tego sportu jest jego powszechność i w zasadzie brak większych wymagań - niemniej jednak, bez wątpienia warto jest się zaopatrzyć w profesjonalne obuwie biegowe.

Kiedy biegasz, angażujesz praktycznie wszystkie partie ciała. Jeśli jednak zależy Ci na zbudowaniu masy mięśniowej, pamiętaj, żeby nie przesadzić. Bieganie sprzyja niwelowaniu wagi ciała i przy długodystansowym, większym wysiłku zauważysz to także przez pryzmat swoich mięśni. Ale rozsądne dystanse pokonywane sumiennie i regularnie na pewno wpłyną na wygląd Twojego brzucha oraz smukłość i rzeźbę nóg.

Wspinaj się po świetny wygląd

Czas na prawdziwą gratkę dla tych, którym wakacje kojarzą się w stu procentach z górami - nawet jeśli obowiązki nie pozwalają na wypad na południe. Ścianka wspinaczkowa to znakomite urozmaicenie dnia w mieście, ale i doskonałe ćwiczenie dla Twojego ciała.

Moda na tzw. skałki zdaje się rozwijać z roku na rok - sam sport jest zaś bezpieczny i sprawdza się jako trening ogólnorozwojowy. Wbrew pozorom, w czasie wspinaczki pracują nie tylko dłonie i stopy. Podczas uprawiania tego sportu, wzmacnia się mięśnie barków, pleców i brzucha. Już po kilku sesjach na ściance, efekty stają się zauważalne. Kop pozytywnej energii, jakiego dostaje się podczas wspinania, sprawia z kolei, że wysiłek jest często niemal niezauważalny.

Ogarnij sylwetkę w tempie rakiety

O sylwetkę można też śmiało zadbać, uprawiając sport, który wymaga bezpośredniej rywalizacji z przeciwnikiem. Latem do tego celu przyda się znaleźć kort i uzbroić się w rakietę tenisową. Nawet amatorska gra pozwala na popracowanie nad swoją sylwetką.

Podczas tenisowych wymian intensywnie pracują liczne partie mięśni. Siła kumuluje się głównie w ramionach i klatce piersiowej, ale gra wymaga także pracy nóg, co wysmukla uda i łydki. Nie da się ukryć - mężczyźni doceniają rywalizację. Jeśli więc bieganie czy rower są dla Ciebie zbyt monotonne, konieczne pomyśl o tenisie ziemnym.

Ostatnie chwile na działanie

Astronomiczne lato już trwa. Jeśli chcesz zdążyć ze swoją sylwetką na jego rozkwit, postaw na sport. Możliwości i propozycji jest mnóstwo - w kolejce czekają przecież sporty walki czy street workout, tak przystępny do realizacji latem.

Przemyśl, które partie mięśni wymagają najwięcej pracy, ale przede wszystkim zdecyduj się na tę dyscyplinę, która da Ci prawdziwą satysfakcję. Stara zasada mówi o łączeniu przyjemnego z pożytecznym - w takich okolicznościach ma ona wyjątkowo celne zastosowanie.

materiały prasowe
Dowiedz się więcej na temat: sport
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Strona główna INTERIA.PL
Polecamy