Reklama

Twój nowy plan - tabele żywieniowe

W tej tabeli znajdziesz strategie żywieniowe dopasowane do tego, co chcesz osiągnąć ze swoim ciałem.

Przykładowo - jeżeli wybierasz plan C, musisz przestrzegać zaleceń Czasu Spalania Tłuszczu od niedzieli do piątku, z wyłączeniem okresu przed i po treningu (Czasu Budowania-Mięśni). W sobotę zastosuj się do wskazówek Czasu Regeneracji. Poza wszystkimi wymienionymi napojami pij tyle wody, gorzkiej herbaty i kawy oraz bezkalorycznych napojów, ile tylko zapragniesz. Możesz także codziennie wypić 2 drinki alkoholowe.

Plan A to najmniej tłuszczu, plan E - najwięcej mięśni.

Plan A

Czas spalania tłuszczu (mało węglowodanów) - 7 dni

Reklama

Czas regeneracji (dużo węglowodanów) - 0 dni

Czas budowania mięśni (żywienie treningowe) - Tylko białko

Plan B

Czas spalania tłuszczu (mało węglowodanów) - 7 dni

Czas regeneracji (dużo węglowodanów) - 0 dni

Czas budowania mięśni (żywienie treningowe) - Białko i węglowodany

Plan C

Czas spalania tłuszczu (mało węglowodanów) - 6 dni

Czas regeneracji (dużo węglowodanów) - 1 dzień

Czas budowania mięśni (żywienie treningowe) - Tylko białko

Plan D

Czas spalania tłuszczu (mało węglowodanów) - 6 dni

Czas regeneracji (dużo węglowodanów) - 1 dzień

Czas budowania mięśni (żywienie treningowe) - Białko i węglowodany

Plan E

Czas spalania tłuszczu (mało węglowodanów) - 5 dni

Czas regeneracji (dużo węglowodanów) - 2 dni

Czas budowania mięśni (żywienie treningowe) - Białko i węglowodany

Men's Health

Reklama

Dowiedz się więcej na temat: tabela | białko | żywienie

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje