Zalety i wady morsowania. Czy lodowe kąpiele są zdrowe?
Morsowanie, czyli kąpiele w lodowatej wodzie, to aktywność praktykowana przez wiele osób. Powszechnie uznaje się, że przynosi ono mnóstwo korzyści zdrowotnych. Z tego względu morsujących przybywa. Jednak jak zacząć morsowanie? Czy ta aktywność, oprócz zalet, ma jakieś wady? Wyjaśniamy.
Krótkotrwałe kąpiele w lodowatej wodzie są praktykowane przez ludzi niemal w każdym wieku. Aktywność przyciąga zarówno młodszych, jak i starszych. Morsować można w morzu, jeziorze czy w odcinkach rzeki ze stojącą wodą. Jak zacząć?
Przede wszystkim, przed morsowaniem warto się odpowiednio przygotować. Mowa tu o porządnej rozgrzewce – warto rozważyć ćwiczenia takie jak trucht, pajacyki, przysiady czy skłony. Osoby, które nie miały wcześniej styczności z kąpielami w lodowatej wodzie, powinny morsować po raz pierwszy na początku jesieni lub wiosny, gdy woda w zbiornikach wodnych nie jest jeszcze aż tak zimna.
Nie należy zapominać również o zaopatrzeniu się w niezbędny ekwipunek. Chodzi o szybkoschnący ręcznik, czapkę zimową, rękawiczki i buty do kąpieli. Morsując po raz pierwszy, dobrze jest to zrobić z bardziej doświadczoną osobą. Na początek wystarczy 1-2 minuty kąpieli. Po nabyciu wprawy można stopniowo przedłużać czas morsowania.
Morsowanie może przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Właśnie dlatego na tego rodzaju aktywność decyduje się coraz więcej osób. Kąpiele w lodowatej wodzie dodają energii i korzystnie wpływają na samopoczucie. To również sposób na stymulowanie układu odpornościowego, co przekłada się na zwiększoną odporność organizmu.
Bardzo zimna woda wpływa na złagodzenie bólów w stawach. Co więcej, morsowanie może pozytywnie wpłynąć na jakość snu oraz przyczynić się do podkręcenia metabolizmu. Dla wielu osób kąpiel w zimnym jeziorze to także doskonały sposób na spędzenie czasu ze znajomymi.
Morsowanie ma wiele zalet – w głównej mierze aktywność ta ma prozdrowotny wpływ na organizm. Mowa tu o wcześniej wspomnianym podkręceniu działania układu odpornościowego czy usprawnieniu funkcjonowania układu krążenia. To także świetna propozycja dla osób chcących zgubić zbędne kilogramy, a to za sprawą tego, że kąpiel w lodowatej wodzie może pobudzić metabolizm.
Jednak morsowanie ma również swoje wady. U niektórych osób cierpiących na schorzenia związane z układem sercowo-naczyniowym, kąpiele w zimnej wodzie są niebezpieczne i mogą wywołać między innymi arytmię. Z tego względu, przed rozpoczęciem przygody z morsowaniem, warto zasięgnąć konsultacji z lekarzem.
***
Bądź na bieżąco i zostań jednym z 90 tys. obserwujących nasz fanpage - polub Geekweek na Facebooku i komentuj tam nasze artykuły!
