Reklama

​Pij kawę, by spalić tłuszcz! Sensacyjne odkrycie z Hiszpanii

Kiedy najlepiej napić się kawy? Okazuje się, że przed treningiem /123RF/PICSEL

Hiszpańscy naukowcy z Uniwersytetu w Grenadzie opublikowali sensacyjne odkrycie. Wypicie mocnej kawy pół godziny przed treningiem wysiłkowym przyspiesza spalanie tłuszczu. Swoje wnioski opisują na łamach naukowego czasopisma "Journal of International Society of Sports Nutritions".

Reklama

Badania przeprowadzono na specjalnie zrekrutowanej grupie 15 mężczyzn o średniej wieku 32 lata. Mieli oni zaplanowany codzienny trening aerobowy o różnych porach dnia i o różnej intensywności. Ich dieta także była szczegółowo regulowana. Zarówno czas jedzenia posiłków, jak i dawkowanie substancji stymulujących: kofeiny i placebo, których wpływ badano.

Reklama

Uczestnicy przyjmowali codziennie 3 mg kofeiny na 1 kg masy ciała (odpowiednik mocnej czarnej kawy) lub taką samą ilość placebo. Dawki dostawali o godzinach ósmej rano i piątej popołudniu pół godziny przed treningami. Następnie sprawdzano rezultaty badań cztery razy w siedmiodniowych odstępach czasowych.

Wyniki są jednoznaczne. Według komentarza autora badań Francisco José Amaro-Gahete: 

"Spożycie większej dawki kofeiny przyczynia się do zwiększenia maksymalnego poziomu oksydacji kwasów tłuszczowych, czyli ich spalania, bez względu na porę dnia. Rezultaty wskazują dodatkowo, że spalanie zachodzi jeszcze intensywniej po spożyciu popołudniowej dawki kofeiny."

Dzięki rezultatom badań hiszpańskich naukowców możemy być pewni, że "poranna czarna" lub "popołudniowa kawka" nam nie zaszkodzą, a wręcz odwrotnie. Mogą pomóc w pozbyciu się zbędnych kilogramów. 

Oczywiście jeśli ich spożycie połączymy z odpowiednim treningiem.

Jakub Zygmunt

Nie czekaj do ostatniej chwili, pobierz za darmo program PIT 2020 lub rozlicz się online już teraz! 

INTERIA.PL

Reklama

Dowiedz się więcej na temat: kawa | trening | tłuszcz | naukowcy | badania

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje