Gniew niszczy ci psyche

Bohater filmu "Upadek" z Michaelem Douglasem pewnego dnia nie wytrzymuje stresu, a kumulowana przez wiele lat frustracja wybucha z siłą gejzeru - wychodzi na ulicę z karabinem maszynowym.

Jak wszystkie niechciane emocje, gniew wraca do nas jak bumerang pod wieloma postaciami i ze wzmożoną siłą. - Depresja, rozdrażnienie czy histeria to nie najgorsze rzeczy, która mogą nas spotkać - twierdzi znany psycholog Ernie Larsen. Gorzej, gdy dostaniemy ataku nieopanowanej furii. Wtedy możemy zrobić krzywdę sobie i innym.

Gniew ma różne twarze

Gniew powoduje rozdrażnienie. Człowiek wszystko odnosi do siebie i ciągle czuje się dotknięty. Miewa huśtawki nastrojów, często wybucha złością, jest agresywny i arogancki. Nie nawiązuje bliższych relacji. Bycie permanentnie rozdrażnionym może przerodzić się w histerię i depresję. Odczuwa się napady lęku, nie można się zrelaksować, traci się kontrolę nad życiem.

Nie zawsze można zaobserwować, że ktoś żyje na skraju wielkiego wybuchu nieopanowanej furii. Gniew w masce perfekcjonizmu polega na udawaniu. Taki człowiek zawsze zachowuje się i wygląda nienagannie. Starannie strzeże się przed ujawnieniem słabości, nie przyznaje się do kłopotów czy niepowodzeń. Cały swój wysiłek skupia na zachowaniu pozorów.

Bezradność tez może być objawem gniewu. U niektórych bierność jest w równym stopniu pełna gniewu, co u innych wybuchy furii. Ludzie wycofuję się na margines. W duszy zaś są pełni ukrytych pretensji do losu, do życia i do innych ludzi.

Oddaj krew, to uspokaja

Gniew powoduje dwa podstawowe niebezpieczeństwa: niekontrolowane wybuchy złości i poczucie niemożności decydowania o swoim życiu. Wywołuje także dolegliwości fizyczne. Jak więc znaleźć spokój ducha i naprawdę uwolnić się od gniewu?

• Jak cię coś denerwuje, okaż to i nie duś w sobie. Spróbuj porozmawiać. Jeśli dojdzie do bójki, lepsze to niż strzelanina za pięć miesięcy

• Medytuj, módl się, dbaj o swoją duchowość. Nie chodzi o to, by chodzić codziennie do Kościoła. Wystarczy patrzenie na świat z większym dystansem i oglądanie filmów przyrodniczych

• Szanuj swój czas wolny i staraj się spędzić go z prawdziwą radością. Życie to nie tylko praca i kariera, postaraj się zrelaksować

Na przykład poprzez aktywne hobby. Dbaj o swoje ciało - jego zdrowie i wygląd. Aktywności fizyczna łagodzi stres: uprawiaj jogę albo kup sobie deskę do kitesurfingu

• Nie bój się sprawiać sobie drobnych przyjemności i upominków. Kup sobie napój, usiądź i nie myśl przez chwilę, czemu nie ty awansowałeś, chociaż najciężej pracujesz

• Możesz ten napój wypić z przyjaciółmi. Wychodź z domu nie tylko służbowo. Zamiast zamówić pizzę, idź do pizzerii

• Dawaj coś z siebie innym i staraj się czynić świat lepszym. Zapisz się do Amnesty International albo zostań honorowym krwiodawcą. Jak upuszczą ci trochę krwi, na pewno się uspokoisz.

(LID)