Nieprawidłowy oddech powoduje choroby
Liczne badania wykazały, że nieprawidłowe oddychanie jest powodem wielu problemów zdrowotnych, jak ból głowy, trudności z koncentracją, koszmary, ataki paniki, a nawet bóle mięśni.
Tlen jest dla człowieka niezbędny do życia. W czasie myślenia nasz mózg ma dwa razy większe zapotrzebowanie na tlen niż muskulatura. A mięśnie bez tlenu nie są w stanie przeobrazić cukru w energię. Przy spalaniu tłuszczu organizm ludzki zużywa dwa razy więcej tlenu niż przy spalaniu cukru - dlatego po spożyciu tłustych potraw stajemy się szybciej zmęczeni. Również białko nie da się przerobić bez odpowiedniej ilości tlenu. Gdy uprawiając sport, rezygnujemy z rozgrzewki, nie dostarczamy mięśniom wystarczająco tlenu, przez co odkłada się w nich kwas mlekowy, mięśnie zaczynają boleć i łatwiej ulegają uszkodzeniu.
Za pomocą bardzo łatwego treningu oddychania możemy szybko poprawić samopoczucie, jak również pozbyć się wielu niewytłumaczalnych dolegliwości. Dobrze jest zacząć dzień gruntownym przewietrzeniem płuc. Zaraz po przebudzeniu, jeszcze w łóżku, należy wyciągnąć ramiona nad głową i przy pomocy głębokiego wdechu maksymalnie rozciągnąć klatkę piersiową. W ten sposób rozciągamy obydwa płaty płuc. Przy wydechu opuszczamy ramiona, wciągamy brzuch i mocno wydmuchujemy zalegające płuca zużyte powietrze z nocy. Po dwukrotnym powtórzeniu powyższego ćwiczenia unosimy się do siadu po turecku. Kładziemy ręce na kolanach i wciągając powietrze, powiększamy klatkę piersiową i wypinamy brzuch, przy czym napełniamy płuca świeżym tlenem aż po najmniejszy pęcherzyk płucny. Następnie przy wydechu wciągamy brzuch, chylimy tułów nieco do przodu i całkowicie odprężeni swobodnie wypuszczamy powietrze przez rozchylone usta. Po pięciu takich ćwiczeniach czujemy się jak świeżo naładowany akumulator.
Bardzo korzystnie wpływają na nasze samopoczucie i efektywność pracy ćwiczenia oddechowe, przeprowadzone dwa, trzy razy w ciągu dnia przed otwartym oknem. Najpierw mocny wydech, a następnie wdech, podczas którego powoli unosimy prawe ramię nad głową tak wysoko, że cała prawa strona ciała i prawy płat płuca są rozciągnięte do granic. Wypuszczamy powietrze, opuszczając prawe ramię tak nisko w dół, że cały prawy bok jest skurczony i z prawego płata wyciśnięte zostaje całe powietrze. Ćwiczenie to należy wykonać trzykrotnie dla każdej strony. Po czym przy wydechu opuszczamy ramiona, jednocześnie kucając, a przy wdechu wstajemy i unosimy ramiona jak najwyżej.
Powyższe ćwiczenia, którymi możemy pomagać sobie również w uporaniu się z sytuacjami stresowymi, zapewnią nam dostateczną ilość energii na cały dzień.