Dyscyplina sportowa, która może zastąpić 10 innych

Czy istnieje jeden sport, który łączy w sobie korzyści wypływające z uprawiania kilku dyscyplin? Oczywiście, że tak! Pływanie to w pełni uniwersalna dziedzina, która może zastąpić m.in. bieganie, jazdę na rowerze, a nawet… siłownię. Wystarczy spędzić na basenie trzy intensywne godziny w tygodniu, by szybko zauważyć efekty.

W dzisiejszych czasach można dostać zawrotów głowy od ilości produktów i możliwości towarzyszących nam w codziennym życiu. Zamiast kupować 10 mało użytecznych rzeczy, kup jedną porządną, np. maszynkę, która jest lepsza od nowej jednorazówki nawet  po 10 użyciach (tak przy okazji - taki produkt, Mach3 Turbo, znajdziesz w asortymencie Gillette). Podobnie nie musisz chwytać się kilku dyscyplin sportowych, bo tak naprawdę istnieje ta jedna, jedyna, która przyniesie Ci szereg korzyści, a jednocześnie nie wymaga wylania siódmych potów. Pływanie, bo o nim mowa, jest proste (a jeśli ktoś nie umie pływać, to szybko nauczy się z pomocą instruktora), przyjemne, tanie i łatwo dostępne. Czego chcieć więcej?

Sprawdź 10 dyscyplin, które z powodzeniem zastąpi efektywna wizyta na basenie.

  1. Bieganie - pływanie, podobnie jak bieganie, to jedna z najbardziej naturalnych form ruchu dla zdrowia. Uprawiając te dyscypliny zmniejszasz ryzyko chorób serca i układu krążenia, zrzucasz nadmiar tłuszczu, modelujesz ciało i poprawiasz również swoje zdrowie... psychiczne! Nie da się ukryć, że jogging, choć bardzo teraz modny, nie jest ulubionym sportem Polaków. Wymaga sporo wysiłku i co za tym idzie - samozaparcia. W przeciwieństwie do pływania, które jest lżejsze (ponieważ my sami jesteśmy lżejsi dzięki lepszej wyporności) i na pewno dla wielu przyjemniejsze.
  2. Chodzenie/Maszerowanie - to, podobnie jak pływanie, bardzo bezpieczna forma aktywności fizycznej - praktycznie nie obciąża kolan i kręgosłupa. Zastępując spacery pływaniem możesz liczyć na szybszy spadek masy ciała.
  3. Jazda na rowerze - systematycznie jeżdżąc na rowerze masz szansę na wysmuklenie sylwetki, zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni nóg, rozszerzenie pojemności płuc, dotlenienie krwi i ulepszenie pracy serca. Czyli wszystko to, co zyskasz również regularnie pływając.
  4. Ćwiczenia korekcyjne - masz wady postawy albo potrzebujesz lekkich ćwiczeń rehabilitacyjnych np. po operacji? Pływanie to świetne antidotum! Pomaga korygować niepożądane wady postawy i leczy stawy, głównie biodrowy i kolanowy.
  5. Siłownia - czy wiesz, że na basenie możesz efektywnie wyrobić mięśnie? Szczególnie jeśli będziesz pływać różnorodnie, tj. stylem klasycznym, delfinem, kraulem na piersiach i na plecach. Większe i twarde mięśnie uzyskasz bez ogromnego wysiłku, jaki kojarzy się z siłownią. I bez nadmiernego obciążania stawów i samych mięśni.
  6. Rolki - oprócz standardowych korzyści, tj. spalania tkanki tłuszczowej i polepszania kondycji, jazda na rolkach to świetny propozycja spędzania aktywnie czasu z bliskimi. Podobnie jak pływanie, bo przecież wyjście na basen z dziećmi czy przyjaciółmi to świetna forma wspólnego relaksu, prawda?
  7. Skoki na skakance - każdy wie, że skoki na skakance pomagają schudnąć i kształtować ciało. To świetny pomysł na intensywny trening cardio. Niestety wiąże się ze sporym wysiłkiem, którego efektem są ogromne ilości wylanego potu. Zamiast skakanki możesz wybrać się na basen - osiągniesz te same efekty przy mniejszym zaangażowaniu.
  8. Jazda na nartach - zjeżdżając na nartach spalasz spore ilości kalorii i wyrabiasz mięśnie. To samo uzyskujesz pływając, a nie da się ukryć, że wizyta na basenie jest tańsza i dostępna nie tylko w okresie sezonu zimowego. Poza tym na basenie trudno o kontuzję, które na stokach są dość powszechne.
  9. Jazda na biegówkach - spalanie sporej ilości tłuszczu oraz ćwiczenie wielu mięśni w tym samym czasie - czy to nie mowa też o pływaniu właśnie? To drugie jest też dostępne przez cały rok.
  10. Łyżwy - jeżdżąc na łyżwach modelujesz nogi, pośladki, a czasem i mięśnie brzucha. Te same partie mięśniowe zaangażujesz także podczas pływania bez ryzyka, że skończysz bolesnym upadkiem na twardym lodzie.

 

Jak widzisz - pływaniem zastąpisz nawet 10 (a pewnie i więcej!) dyscyplin sportowych. To wygodne, przyjemne i tanie rozwiązanie, które czasem może się znudzić. Ale tylko czasem - pływanie to ogromna frajda! Kto jeszcze się nie przekonał, powinien szybko nadrobić zaległości. 

.
Strona główna INTERIA.PL
Polecamy