Oto kroki treningu

1. Lokalizacja mięśnia PC

"Podczas oddawania moczu, przerwij strumień na moment, po czym kontynuuj. Mięsień, którego użyłeś, to właśnie PC" - doradza prof. Dunn. Z czasem przerywanie będzie coraz łatwiejsze, bo na początku oprócz PC pracuje jeszcze wiele innych mięśni, tj. mięśnie odbytu czy brzucha. Jeśli raz nauczysz się napinać wyłącznie ten mięsień, izolując jego pracę od innych mięśni, możesz kontynuować kolejne kroki treningu gdzie chcesz i kiedy chcesz.

2. Wzmocnienie mięśnia PC

• Krótkie ćwiczenie Kegla. Napnij mięsień tak mocno, jak potrafisz. Przytrzymaj sekundę i szybko rozluźnij. Powtórz 20 razy, pamiętając, by rozluźnianie było jak najszybsze. Zacznij od dwóch sesji dziennie, w ciągu kilku tygodni zwiększając stopniowo do sześciu sesji dziennie.

Reklama

• Długie ćwiczenie Kegla. Kiedy opanujesz ćwiczenie krótkie, po każdej serii przejdź do długiego: napinaj mięsień przez 3 - 4 sekundy i dopiero rozluźnij. Powtórz 10 razy.

Muszę przyznać, że od kiedy zacząłem stosować te dyskretne ćwiczonka, moje nudne dotąd spotkania biznesowe zyskały nowy, ekscytujący wymiar, podobnie jak oczekiwanie na zielone światło.Kilka przyjemnych ruchów i byłem erotycznie oraz entuzjastycznie nastawiony do życia. Moją motywację wzmacniały zapewnienia ekspertów, że od tego moje erekcje staną się twardsze, dłuższe i sięgające wyżej. Ma się rozumieć, nie podczas trwania ćwiczeń, ale potem, podczas zajęć praktycznych.

• "Potrenuj wstrzymywanie ejakulacji najpierw solo, tzn. podczas masturbacji. Kiedy czujesz, że nadchodzi wytrysk, nieruchomiejesz i zaciskasz mięsień, tak jak podczas ćwiczeń wzmacniających. Utrzymujesz go w skurczu kilka sekund. Nadal nie poruszając się, oddychasz powoli i głęboko - tak długo, aż poczujesz, że odzyskujesz kontrolę i możesz kontynuować. Po kilku tygodniach ćwiczeń wzmocnisz mięsień na tyle, że uzyskasz władzę nad penisem i zaczniesz kontrolować czas trwania stosunku. Dostąpisz wyższego poziomu energii orgazmicznej. Twój potencjał jest nieograniczony" - twierdzi Hartman.

• Czas na zajęcia praktyczne. "Kiedy skupiasz się na powstrzymaniu wytrysku, poproś ją tylko, aby zechciała pozostać chwilę bez ruchu wraz z tobą. Nie przejmuj się, że na skutek tego zabiegu twoja erekcja może chwilowo osłabnąć o jakieś 20%. Wraz z ponownym wkroczeniem do akcji będzie jeszcze silniejsza niż początkowo!" - dodaje prof. Dumm.

Men's Health
Dowiedz się więcej na temat: lokalizacja
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Strona główna INTERIA.PL
Polecamy