Nie musisz biegać maratonów, wystarczy, że... postoisz
Wystarczy stać przez trzy godziny, aby poprawić krążenie i ogólny stan zdrowia - przekonuje konsultant medycyny sportowej, dr Mike Loosemore. Ekspert podkreśla, że niewielkie zmiany mają istotny wpływ na zdrowie.
"Wstań" - to zdaniem specjalisty dr Mike'a Loosemore'a najlepszy sposób na poprawę zdrowia dla leniwych. Ekspert przyznaje, że ta prosta czynność w perspektywie dłuższego czasu, daje efekty porównywalne do przebiegnięcia maratonu.
Specjalista jest zwolennikiem metody małych kroków i zapewnia, że nawet niewielki wysiłek fizyczny może w widoczny sposób poprawić ogólny stan zdrowia. Tym bardziej, że statystyki pokazują, iż większość z nas prowadzi siedzący tryb życia.
- Ludzie muszą być aktywni fizycznie. I mówiąc to nie mam na myśli godziny na siłowni lub kilometrów przebiegniętych w parku. Najważniejsze to unikanie siedzącego trybu życia, które jest zmorą dzisiejszych czasów. Większość z nas spędza godziny przed komputerem, w samochodzie lub w domu przed telewizorem.
- Istnieją znaczące dowody naukowe na to, że prosta czynność jak wstanie od biurka czy podniesienie się z kanapy ma istotny wpływ na nasze zdrowie- - podkreśla dr Mike Loosemore z Angielskiego Instytutu Sportu w Sheffield.
Nawet ćwiczenia o niskim poziomie intensywności mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca nawet o 40 proc. Co więcej, osoby aktywne są bardziej wydajne i szczęśliwsze. Aktywność fizyczna może działać jak panaceum na wiele dolegliwości w tym także depresję.
- Każda inicjatywa, wejście po schodach czy nawet wstanie od biurka, albo ruszenie się z kanapy, to istotny krok w stronę zdrowia - dodaje ekspert.
