Nordic Walking - sport dla wszystkich
Problemy z kręgosłupem, stawami, astma, słaba kondycja - przeciwwskazań do uprawiania wielu dyscyplin jest mnóstwo. Nordic Walking jest jednak sportem, który uprawiać może praktycznie każdy.
Młodzi, starsi, wysportowani i ci mający kontakt ze sportem sporadycznie mogą bez obaw sięgnąć po kijki i wybrać się na trening Nordic Walking. Przeciwskazań w zasadzie nie ma. Kto może uprawiać ten sport?
- Każdy bez względu na wiek oraz swoją sprawność! Powiem więcej, Nordic Walking wykorzystuje się nawet do rehabilitacji niektórych schorzeń. Dzięki kijkom odciążamy nasze stawy kolanowe i zaczynamy aktywować górne partie mięśni naszego ciała - twierdzi Krzysztof Walczak z portalu chodzezkijkami.pl.
Osobom cierpiącym z powodu nadwerężonych bieganiem stawów kolanowych czy skokowych często zaleca się właśnie Nordic Walking, czyli kompleksowe ćwiczenie całego ciała.
Korzyści ze spacerów z kijkami jest wiele. Instruktorzy często podkreślają, że Nordic Walking to nie tylko regeneracja ciała, ale i ducha.
- Każde wyjście na trening powoduje satysfakcję oraz zadowolenie zwłaszcza z upływem czasu, gdy świadomie wykonujemy zamierzony plan - mówi Walczak. Ponadto treningi najczęściej odbywają się na łonie natury, co dodatkowo sprzyja kojąco na nerwy i stres.
Nordic Walking wpływa również na ciało. Jako, że podczas prawidłowego treningu używanych jest 90 proc. wszystkich mięśni ciała, można mieć pewność, że na spacerze pracuje całe ciało.
- Warto więc zauważyć, iż wydatek energetyczny i spalanie kalorii w przypadku marszu z kijami jest większe niż podczas "zwykłego" chodzenia, ponieważ chodzenie z kijami angażuje także górne partie ciała - czyli chudniemy szybciej - twierdzi Walczak.
Nordic Walking sprzyja walce z otyłością, pomaga utrzymać zdrową sylwetkę, wzmacnia mięśnie oraz kości oraz wzmacnia odporność. Spacery z kijkami poleca się również osobom cierpiącym na osteoporozę.
