Ćwiczenia na mięśnie pleców
Oto zestaw ćwiczeń na mięśnie pleców, który można wykonywać na siłowni. Wśród ćwiczeń: podciąganie się na drążku, "martwy ciąg" czy wiosłowanie sztangielki.
Pierwsze ćwiczenie na mięśnie pleców to podciąganie się na drążku szerokim nachwytem. Możemy się podciągać zarówno do karku, jak i do klatki piersiowej. Ten drugi sposób jest zdecydowanie łatwiejszy.
Polecamy go zwłaszcza osobom dopiero zaczynającym przygodę z siłownią. Pamiętajcie, by podciągać się do wysokości brody.
Mięśnie pleców możemy ćwiczyć także przy pomocy tzw. "martwego ciągu". To ćwiczenie angażuje głównie prostowniki grzbietu, dlatego pozycja podczas jego wykonywania jest kluczowa - plecy muszą być proste!
Zobacz, jak ćwiczyć mięśnie pleców:
Pamiętaj! Przedstawione ćwiczenia są tylko przykładami.
Poproś trenera, by specjalnie dla ciebie przygotował twój indywidualny plan treningowy.
Dzięki temu będziesz ćwiczył efektywnej, a skutki twojej pracy będą szybciej widoczne.
