Półgodzinne ćwiczenia skuteczne tak, jak długi trening
Ci, którzy ćwiczą pół godziny, mogą schudnąć tyle samo, co osoby poświęcające na ćwiczenia podwójną ilość czasu - sugerują naukowcy. Najnowsze badania wykazują, że krótsze ćwiczenia mogą okazać się nawet bardziej efektywne.
Badania przeprowadzone przez uniwersytet w Kopenhadze wskazały, że osoby, które systematycznie przez trzy miesiące przez pół godziny jeździły na rowerze, albo uprawiały wioślarstwo straciły na wadze średnio prawie cztery kilo.
Dla porównania osoby trenujące godzinę dziennie traciły średnio kilogram mniej.
"Ćwiczenia są fantastyczne dla zachowania higieny zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak te wymagają czasu" - przyznaje autor badań Mads Rosenkilde.
Badacz przyznaje, że eksperymenty wykazały, że ćwiczenie podwójną ilość czasu nie przynosi żadnych dodatkowych korzyści.
Nasz redakcyjny ekspert przygotował zestaw ćwiczeń dla bardzo zapracowanych osób, które nie mają czasu biegać do siłowni, lub obawiają się panujących tam zasad.
Niekoniecznie są do ćwiczenia odchudzające. Są to ćwiczenia, dzięki którym poczujecie się lepiej. A więc do ćwiczeń!
