Koktajl przed treningiem. Ten niepozorny składnik zdziała cuda

Warto "doładować" akumulator przed wysiłkiem /123RF/PICSEL
Reklama

Przed treningiem warto wrzucić coś lekkostrawnego na ruszt. Znakomicie sprawdzają się koktajle węglowodanowe. Nie dość, że dostarczą naszemu organizmowi niezbędnej energii, to jeszcze nie obciążą żołądka.

Koktajl, w zależności oczywiście od składników, najlepiej wypić najpóźniej na 30-60 minut przed rozpoczęciem treningu na siłowni lub wyruszeniem na ścieżkę biegową lub rowerową.

Sprawdzone receptury

Propozycji i receptur na napój, który zapewni nam "węgle" i dobre samopoczucie podczas wysiłku jest cała masa. Można kupić gotowe sproszkowane mikstury, które wystarczy zalać wodą i wymieszać lub przyrządzić je w domu ze sprawdzonych składników.

Każdy z nas ma też swoje ulubione smaki, owocowe i nie tylko, jakie najbardziej mu podchodzą w koktajlu.

Reklama

Chcielibyśmy zwrócić waszą uwagę na jeden niepozorny składnik, który można dodać do waszych napojów, żeby dodatkowo podkręcić - w zdrowy sposób - jego moc i wartości odżywcze. Tym składnikiem jest sproszkowany korzeń maca.

Peruwiański żeń-szeń

Maca, znana również jako peruwiański żeń-szeń, to roślina występująca w Andach. Rośnie na wysokości 3500 m. n.p.m. i wyżej, co sprawia, że jest prawdopodobnie najwyżej uprawianą rośliną jadalną. A jej zalety dla organizmu są niepodważalne!

Sproszkowany korzeń rośliny jest bogaty w kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały i aminokwasy. Maca zawiera aż 59 proc. węglowodanów, co w połączeniu z jej innymi składnikami odżywczymi sprawia, że jest idealna dla sportowców i osób potrzebujących zastrzyku energii.

Chcesz się doładować przed treningiem? Wsyp łyżkę sproszkowanego korzenia maca do miksera, dodaj sok z dwóch wyciśniętych pomarańczy, dojrzałego banana, całość zmiksuj i gotowe! Oczywiście owocami i warzywami, czyli bazą koktajlu, żongluj według smaku i tego, co daje ci energię, a nie obciąża organizmu.

No to na zdrowie! A teraz... na trening!

10 przykazań dobrej redukcji - przeczytaj poradnik eksperta

INTERIA.PL
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Strona główna INTERIA.PL
Polecamy